海马一公一母煲汤长高(海马煲汤，身高不再愁)

海马一公一母煲汤长高

鲜美的海马煲汤传统上被认为对身体有益，尤其在一些亚洲文化中，被认为具有滋补身体、促进生长发育的功效。海马富含蛋白质、矿物质和胶原蛋白，这些成分有助于骨骼和肌肉的健康发育。善用海马煲汤，有助于提供丰富的营养，支持生长阶段所需的元素，特别是对于儿童和青少年。此外，海马煲汤被认为对皮肤、免疫系统等方面也有积极的影响。当然，在享用海马煲汤的同时，均衡饮食和适度运动同样重要，以确保全面的健康发展。请注意，饮食习惯因人而异，建议在尊重传统的基础上，根据个人的身体状况和需求来选择合适的食材和烹饪方式。

9岁男孩每周喝一次这种汤，半年猛长5cm，结果让父母后悔不已

听说每天煲点田七海马汤给娃喝能长高？结果弄巧成拙害了娃！听说多蹦跳能长高，可是这个游乐项目也被儿保专家diss了。左右都不对，到底该怎么做才不踩坑？

资料图 王金辉 制图

近日，在南方医科大学珠江医院举行的一次暑期科学育儿嘉年华活动上,该院儿童保健专科副主任医师谢海瑞受访给家长们厘清了很多孩子生长发育管理上的误区，并给父母们支了好多招。

9岁孩子因为身材偏矮小，父母听说海马汤有助孩子长身高，就买来海马给孩子每周一次煲汤喝，喝了半年以后，发现孩子开始长胡须、变声，出现青春发育的迹象，结果在医院检测发现，这半年里，虽然孩子身高猛长了5cm，但骨龄却已经超龄长多了1岁！

这是近期谢海瑞门诊中遇到的典型个案。如今，她几乎对每一位带孩子前来咨询身材矮小困扰的家长都要强调一遍：千万不要煲什么田七海马汤。 她说，田七、海马一类药材，确实能够在短时间内促进骨骼生长、加速生长发育,但这是以透支骨龄为代价的。 自行盲目地补充生长素或使用促生长的药物、保健品，可能会加速骨骺的提前闭合。

“当孩子骨骼完全闭合后,孩子的身高也就不再生长了。孩子本来是缺乏生长激素,骨龄落后于实际年龄,那他还有生长的空间,但是因为外界食物的摄取导致他的骨龄发育反而提前了,生长的潜能就受到了明显的抑制。”谢海瑞说，这种骨龄的超前成长是不可逆的，只能是停掉不合适的“进补”之后，保持监测。

她提醒，对市面上宣传促长的保健品、促长药物等，家长务必提高警惕，谨慎使用，一定要接受医生的专业指导。

怎么判断孩子生长发育没问题？

谢海瑞介绍，3岁内的孩子，发育不良主要表现为营养不良、甲状腺激素低下;而三岁到青春期前，正常应该每年长高5～7厘米，如果半年至一年不长身高，或者身高增长在4厘米以下的，可以初步认为是生长缓慢，必须查因。

通常，导致孩子身高发育异常的常见原因有几种，除了特发性矮小和一些特定的疾病；和骨龄相关的有两种：

一个是生长激素缺乏，骨龄延迟，导致孩子身高比同龄儿童矮小2个标准差以上；

反之则是性早熟，第二性征提前发育，同时伴有骨骼生长加速，虽然身高暂时比同龄儿童高，但由于骨骺提前闭合，长身高的时间缩短，成年后身高会比正常人矮。也就是说，孩子的身高异常偏矮、偏高都可能不是好事，不能盲目等待“长个子”，也不能盲目“促生长”。

日常如何管理孩子的身高？

儿童正常身高的最低值和最高值之间的差距仍有20多厘米，怎样才能达到遗传身高的上限或者达到期望的成年身高？谢海瑞说，健康生长发育的孩子，在日常生活中从饮食、睡眠、运动、情绪等全方位进行科学的身高管理，可以帮助达到理想的成年身高。

饮食和营养： 营养过剩或营养不良都不利长高，均衡营养是关键，蛋白质、钙、维生素是促进长高的重要营养素。

每天1个鸡蛋、500毫升奶、1两肉类食品可保证足够的蛋白质摄入； 要保证足量的钙摄入，可根据饮食和骨密度情况适当补充钙剂；保证充足的维生素A、D。

睡眠： 尽量保证夜间22点前入睡； 尽量不起夜，23点到凌晨1点为生长激素分泌的高峰期，学龄前儿童应每天保证10小时睡眠。 家长应该帮助孩子合理安排时间，不要因为过度玩耍或学习而影响正常、充足的睡眠。

运动： 耐力运动、纵向运动，对膝关节、踝关节、脊柱有适当刺激的运动更有利于孩子长高，比如踢毽子、跳绳、跑步、球类、摸高等。 规律运动，每次坚持20～40分钟为宜；过度疲劳也有碍长高。

具体到年龄段来说：

0-1岁的孩子，要多俯趴拍。

2-3岁的孩子，每天应该保证2-3小时的户外活动时间，在户外时避免老放在婴儿推车里不动，要多下地跑动。

3-6岁可以多做健身操，保证一定强度的运动，注意定期检测，重视制作生长曲线。

6岁以上，可以多进行跳绳、篮球等弹跳运动，要保证一定的强度。

专家提醒： 不建议孩子经常玩弹跳床、蹦床。 这项深受孩子们喜爱的游乐设施，实际上对儿童的关节并不友好，不但容易急性受伤，下落后的反弹外力也不利于关节主动进行缓冲，容易导致滑膜炎。

情绪： 愉快的心情有利与生长激素的分泌，有利营养吸收和提高睡眠质量。

要经常鼓励和表扬孩子，营造宽松的家庭环境，尊重不同的饮食习惯和食物喜好，让孩子保持良好的情绪和心情。

定期儿保： 谢海瑞建议，家长应给孩子定期测量身高体重，描点记录生长曲线，对照标准，评价孩子目前发育所处的水平，不但要和同龄同性别的平均数据对比，也要纵向关注自身生长发育曲线是否偏离正常轨迹。

有条件的父母应当定期带孩子做儿童保健，及时发现问题。儿保医生会根据孩子身高、身长、体重、运动等情况评估孩子发育状况。

延伸阅读：8岁娃脊柱推拿1月长高2厘米！家长群流行的增高“偏方”真这么神？

最近，家长群内流行着一个长高“偏方”：每天用椰子油、雪松、冷杉等调和后给孩子做脊柱推拿，一个月可以长两公分甚至更多。一时间，不少妈妈表示要照着尝试，希望暑假过后孩子的身高后来居上。

推拿作为中医外治法之一，可以治疗很多儿科疾病，尤其是呼吸系统和消化系统的疾病。不过，无论哪种治疗方法，都有一定的适应范围，还有禁忌症，推拿也一样。即使在适应范围内，根据研究，推拿也并非对每一种病症都有良好治疗效果。

上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院推拿科主任孙武权解释说，孩子因推拿一个月就长了两公分，听起来推拿有奇效，但实际上如果把长身高完全归功于推拿，也是不科学的。 “过于神话推拿的作用，其实无异于妖魔化。 ”

小儿推拿作为一种自然疗法，没有药物毒副作用，更是一种无创伤疗法，很受家长的喜爱，但是，小儿推拿毕竟还是一种医疗行为，需要专业人员进行操作。孙武权说，现在市面上有很多会所机构，声称不吃药，通过按摩就能使孩子长高。孩子的生长发育是动态的过程，长不长原因很复杂，如果不在医院里做检查和诊断，随随便便就相信推拿能长高，只能说是一种不切实际的想法。 当然，需强调的是，通过正规医院的小儿推拿，可使孩子睡眠、胃口、情绪等有所改善，那么肯定是有利于长高的。

眼下正值暑假，不少家长带着孩子到医院就诊，希望自家孩子能“再长点个儿”。上海市儿童医院内分泌遗传代谢科张颖医生表示，临床上也有遇到过前来咨询按摩脊柱的家长。 通过拉伸脊柱，增宽间隙，的确有一定的“长高”效果。 但这种效果并不是长久的，不能代表孩子就此长个了。 “如果睡前按摩，早晨量身高，的确可能增加了1-2公分，一般情况下，早晨身高最高，有时同一个人早晚量身高就可相差2公分左右。”

张颖告诉记者，孩子长高的幅度与年龄有一定关系。小婴儿每个月可以长到1-2公分，但3岁以后每个月还能长2公分，是不太正常的。 一般来说3岁以后1年的身高增长在5-7公分，而青春期的身高增长个人差异性就更大了。 张颖表示，有些家长错误地认为，只要父母高，孩子就一定高；或者认为父母矮，孩子也高不到哪去。对孩子的长高不太在意，不经意间错过了孩子长高的黄金时间，到头来就后悔莫及。她建议，如果发现孩子比同龄孩子矮小许多，或者一年到头个子都“没有动静”，一定要及时带孩子就医，做详细检查，3岁以后矮小原因复杂，可能是生长激素缺乏，也可能有染色体异常、骨骼畸形、代谢性疾病等，有的需要打生长激素，有的需要治疗相应疾病，不可一概而论。

对于健康孩子，如何科学长高？

跳绳或许是性价比最高的运动。复旦大学附属儿科医院内分泌科郑章乾医生说，虽说跳绳不是长高的主要因素，但与其他运动相比，跳绳对身高的促进作用比较明显，而且需要的场地和器械比较容易取得。因此，医生建议想长高的孩子们，要养成跳绳的习惯。 对于年龄不同的孩子，每日跳绳量也不同。6周岁以上的孩子，最好每天晚餐前空腹跳绳300-1000个，时间控制在半小时到一个小时比较合适 ，根据自身的条件确定，中间可稍许休息数次。每天坚持跳绳，配合充足睡眠以及合理饮食，相信身高一定会有所改善。

来源：北晚新视觉综合 广州日报 新民晚报 百科流程编辑：TF021

有助于孩子长身高的一道汤——海马田七排骨汤！

很多父母都操心孩子的身高问题，我家也不例外，身高要比同龄孩子要矮一些。一个偶然的机会，听一名医生说，可以煲些海马田七汤试一试，这汤有助于孩子长身高。好吧，咱姑且一试吧！

直接去中药房买海马和田七。

海马一对，公的一条，母的一条。

田七一块，和海马的重量大概按照:1：1来配。因为田七味苦，我家孩子怕苦，所以挑了一块比海马略少的。

用机器碾碎海马。

捣碎田七。

捣碎了的田七。

海马和田七平均分三份，每煲一次汤用一份。

煲汤的材料：排骨半根，海马田七一份，姜两片。

下锅开始煲汤。

大火烧开，然后小火慢炖，大概一两个小时，汤孩子水剩一个饭碗的分量就OK了。

这个汤因为有田七，味道有点苦，所以可以视孩子的喜好，在汤里面加点盐或者加点糖，喝汤水就好了。胃口好的，连同排骨一起吃掉更好了，不浪费一丢粮食。刚开始三四天吃一次，一段时间后，一个星期吃一次就可以啦！