怀孕能吃蛏子吗(安心孕期，蛏子鲜味享受)

怀孕能吃蛏子吗

怀孕期间，建议慎重选择食物，确保对胎儿和母体都安全。蛏子是一种贝类海鲜，富含蛋白质和矿物质，但也存在潜在的风险，如细菌污染或寄生虫。为了确保孕妇的健康，最好在怀孕期间避免生食或未经充分烹饪的海鲜，包括蛏子。熟透的食物有助于预防食源性疾病，并减少对胎儿的潜在影响。在怀孕期间，妇女还应当遵循医生的建议，控制饮食，确保获得足够的营养，以促进胎儿的健康发育。

孕期多吃这4种水果，提高孕妈体质，还能促进宝宝发育

怀孕之后，很多孕妈都会出现妊娠反应，胃口变差，不想吃饭，闻到油腻的味道就想恶心，但是基本上都不会排斥水果，因为很多水果吃过之后都会比较开胃，而且孕期多吃水果对孕妈的身体也有很大的帮助，不过孕妈要注意，吃水果也是有说法的，不要乱吃，孕期多吃这4种水果，有助于胎儿更好地发育。

1.橙子

孕期很多孕妈都会出现恶心干呕的症状，而橙子属于酸性水果，其中含有的物质可以加快肠道蠕动，有开胃、止呕的作用，孕妈吃过橙子之后，食欲也会好一点，这样就可以多吃一些食物，给胎儿输送足够的营养成分。孕期每天吃一个橙子还可以提高孕妈身体的抵抗力。不过孕妈要注意，空腹或是饭前避免吃橙子，而且吃橙子的前后1个小时不要喝牛奶，避免伤害胃部，影响消化。

2.香蕉

很多孕妈在孕期都会出现便秘，一定不能忽视这个问题，便秘的时间过长的话，可能会导致腹胀腹痛，甚至会引发早产等问题。所以孕期可以多吃香蕉进行调理，香蕉可以有效促进肠胃蠕动，对便秘、消化问题有良好的改善效果。而且香蕉中富含钾和镁，钾可以预防妊娠高血压、镁可以消除疲劳。孕妈多吃香蕉还能减轻心理压力、提高睡眠质量。不过尽量不要空腹吃香蕉，可能会对心脏增加负担。

3.苹果

苹果属于低热量的水果，含有多种人体需要的营养物质，非常适合孕期吃，而且它的营养成分很容易被人体吸收。孕期皮肤不好，多吃苹果还能使皮肤变得更加细腻柔嫩。现在很多地方的空气质量都比较差，孕妈多吃苹果还可以改善肺部及呼吸系统。临床证明：苹果中含有的气味，可以让人的心情放松，减轻压抑感，帮助人快速入睡。虽然苹果好处多，但孕妈也不要吃太多，最好每天吃一个苹果，午后一个小时左右吃最合适。

4.乌梅

乌梅属于酸温性水果，主要作用就是帮助孕妈改善怀孕早期的妊娠反应，因为其中含有丰富的柠檬酸及苹果酸，所以对于有严重妊娠反应的孕妈来说，能起到很大的帮助作用。不过孕妈一定要注意乌梅只可在怀孕期间食用，产前产后一定要忌口。

现在天气比较冷，很多孕妈妈可能不愿意吃水果，但是为了胎儿更好地发育，孕妈妈还是要吃一点水果补充必要的元素，尤其是这几种水果家里可以经常备着啦！

准妈妈看过来，怀孕期间最适合吃的十种水果

在日常生活中人们为了保持自己身体健康，营养均衡，一日三餐除了荤素和蔬菜以外，还会搭配一些水果食用。孕妇作为比较特殊的社会群体，每日的饮食营养就显得尤为重要，那么孕妇在孕期吃什么水果好呢？

1、草莓

草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质

2、葡萄

孕妇多吃一些葡萄对身体十分有利。葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。

3、奇异果

奇异果营养丰富，可以缓解孕妇的便秘情况。奇异果中含有丰富的维生素C，A，E以及钾，镁，纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果，能够稳定情绪，提高睡眠质量，更能有效防止孕期便秘情况。

4、香蕉

香蕉含有丰富的叶酸，孕妇食用对宝宝发育很有利。香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物，对新生儿的血管神经发育有很大的帮助。而且酸味食品可以刺激胃液的分泌，提高消化酶的作用力，促进胃肠蠕动，改善孕期内分泌变化带来的食欲下降以及消化功能不佳的状况。准妈妈多吃香蕉还有助于胎宝宝的骨骼、脑及全身器官的发育。

5、无花果

很多孕妇忌讳吃无花果，嫌其寓意不好，我觉得这都是迷信的表现。无花果含有多种氨基酸、有机酸、镁、铜、锌、锰及维生素等营养成分。而且它有一个特殊功效，就是能缓解孕期痔疮，效果特别好。由于无花果存放较为困难，所以想买到新鲜的无花果还是需要下点心思的。

6、红枣

孕妇多吃一些红枣，可以补气血。红枣益气生津、补脾活胃、调整血脉、和解百毒的作用最为明显，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。

7、橙子

准妈妈在孕期对各种营养元素的需求大大提升了，在水果中橙子同样是不错的营养元素摄取来源，橙子中富含丰富维生素和矿物质，具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能

8、苹果

苹果特别适合孕妇食用。它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有助于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，同时也有助于胎儿后天的记忆力有帮助。孕妇每天吃1-2个苹果就可以满足锌的需要量。

9、牛油果

牛油果富含维生素C、维生素B、维生素K、膳食纤维、胆碱、镁、钾等营养物资。孕妇适量吃一些牛油果可以缓解孕吐、孕中后期腿部痉挛，同时对于宝宝大脑和神经发育也有大促进作用。

10、樱桃

樱桃对改善贫血，促进食欲有很大的帮助。怀孕后，受妊娠反应的影响，孕妈食欲易下降，孕期贫血也是准妈妈们常遇到的状况，樱桃中铁含量丰富。而且，樱桃中富含多种维生素，能帮助活化细胞，对皮肤好，在抗衰老方面还有帮助，尤其适合准妈妈们孕期吃。

樱桃每天的建议食用量，10到15粒较好，不要过量食。有肾脏类疾病的孕妈，患有溃疡，糖尿病的孕妈不适合吃。